Moins de stress et plus de sérénité

Résumé de formation

Cette formation concrète et interactive permettra de comprendre notre fonctionnement face au stress, de mieux le prévenir et de le gérer. Elle se déroulera dans un climat positif et bienveillant.

Voie d’accès

Formation professionnelle

Modalité

En hybride

Langues d’enseignement

Français

Durée

9 Heures

Lieu de la formation

Paris
Autres régions

Chiffres clés

Stagiaires satisfaits à
90
% pour les 3 critères suivants :
- Conformité des objectifs avec le programme annoncé
- Vie de groupe : participation, échanges
- Pertinence des méthodes et des démarches

Responsable de la formation

Programme

Objectifs de la formation

Repérer les situations et comportements déclencheurs du stress
Comprendre le mécanisme du stress et son rôle dans la vie
Identifier les différentes émotions et réactions inhérentes au stress
Outiller concrètement les participants pour prévenir, gérer et réduire le stress (relaxation dynamique, pensées alternatives et prise de recul, outils comportementaux)

Contenu et programme

Un travail asynchrone en amont et en aval (3 heures en tout)
A partir d’un questionnaire préalable, d’apports sous formes de vidéos et lectures et d’outils pratiques les stagiaires seront invités à communiquer leurs besoins et attentes, à approfondir leurs connaissances, à réfléchir sur leurs tendances personnelles et à expérimenter des outils pratiques. Un padlet sera mis en place pour le travail en amont et restera disponible pour un accès aux outils. Cette plateforme sera alimentée en partie par la formatrice et il permettra aussi de partager des outils entre participants.

Une journée en présentiel (6 heures)
Déroulé et contenus proposés (Ce déroulé peut évoluer en fonction des besoins exprimés par le groupe)
Activité brise-glace pour faire connaissance et se sentir à l’aise dans le groupe.
Définition du cadre de travail de la journée
Un quizz en équipe pour réactiver les connaissances vues au préalable.
- Le mécanisme physiologique du stress
- Les états de stress instinctifs (fuite, lutte, inhibition)
- Les émotions subjacentes au stress (colère, peur, sidération…) et leurs liens avec nos besoins fondamentaux
- Réguler sa respiration pour réguler son stress
Un apport autour du Triangle de Beck (pensées – comportements – ressentis). Ce modèle est proposé comme cadre pour aborder les outils de prévention et de gestion de stress : La régulation du stress par le corps, par les pensées et par le comportement.
Outils de relaxation dynamique – expérimentation d’une variété d’exercices corporels de courte durée qui permettent de se détendre et de se relaxer.
Outils cognitifs – expérimentation d’une variété de techniques de prise de recul et de lâcher prise
Atelier interactif « Prévenir vaut mieux que guérir », avec le modèle PERMAV
Les ingrédients du PERMAV :
POSITIVE EMOTION : Développer les émotions positives.
ENGAGEMENT : Se motiver grâce à l’engagement
RELATIONSHIP : Créer et entretenir des relations positives
MEANING (sens) : Trouver un sens pour soi dans son travail et dans sa vie.
ACHIEVEMENT (accomplissement) : Nourrir le sentiment d’accomplissement
VITALITY : Prendre soin de soi pour être disponible pour les autres

Bilan de la journée et perspectives – formulation d’un plan d’action individuel « mes prochains petits pas ».

Méthodes pédagogiques

Alternance d’apports méthodologiques et conceptuels et d’exercices guidés, travail individuel et en groupes, accompagnement de la formatrice dans mise en pratique des exercices.
La pédagogie est interactive et positive, elle respecte le rythme de chacun. La variété d’outils proposés permettra à chacun de trouver ce qui lui correspond le mieux.

Domaines de formation

  • Pédagogie, enseignement, formation

Spécialités de formation

  • Enseignement, formation

Intervenant(s)

  • JACQUELINE SPENCER
    Enseignante FLE, formatrice, coach

Spécificités

Domaines d'expertises ICP

  • Éducation / Pédagogie

Effectifs

De 8 à 20 participants

Inscriptions et Tarifs

Modalités d'admission

  • Aucune

Coût de la formation

Financement pédagogique forfaitaire de 1200 euros par journée de formation pour un groupe de 10 à 25 enseignants, à cela peuvent s'ajouter les frais annexes (hébergement, transport, frais de bouche...).

Financement

  • Formiris
  • Entreprise
  • Organismes financeurs

Modalités d'inscription

Pour toute demande de formation en établissement, remplir le document "Demande de formation ou séminaire (INTRA) 2021-2022", le renvoyer renseigné à Madame Sandrine TEIL (s.teil@icp.fr) et à Madame Clémence RIVOAL (c.rivoal@icp.fr). Votre demande de formation doit nous parvenir au minimum un mois avant le début de la formation.
Une proposition de formation correspondant à vos attentes ainsi qu'un devis vous seront proposés.
Après réception du devis, le retourner signé au secrétariat de l'ISP Faculté d'éducation à c.rivoal@icp.fr.
Faire une demande d’accord de prise en charge de la formation.

Lieu

A déterminer en fonction des demandes

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